Mi plan · Definición

Hola, David

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Tu día

🔔 Recordatorios al calendario
Comidas, agua, gym, creatina y dormir

Toca cada uno para agregarlo a tu calendario. Se repite solo y te avisa aunque no tengas la app abierta.

Te falta comprar
$0
Presupuesto semanal
$1,200–1,600

Marca lo que ya tienes o ya compraste. El total baja solo. Los suplementos y especias duran semanas, van aparte.

Tus números

82 kg
Peso inicial
1.80 m
Estatura
170 g
Proteína / día
~2,400
kcal / día
Meta: verte atlético — hombros marcados, pecho definido, abdomen visible, cintura más chica. Ganar un poco de músculo mientras bajas grasa. La definición se hace en la cocina.

Registro corporal

cada 1–2 sem

Qué vas a notar

márcalo al llegar
📸 Tip: tómate una foto hoy de frente, lado y espalda con la misma luz. En 30 días compáralas. La báscula miente, las fotos no.

Resumen de hoy

Lo que llevas hoy

🎯 Tu meta calórica
MARCA · tu plan personal 💪